Bem-Vindas ao PATCOFit!
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Bem-vindas ao PATCOFIT! 💕 Essa plataforma foi pensada pra facilitar a sua vida e te ajudar a chegar na sua melhor versão: • treinos funcionais pra fazer em casa, na viagem ou em qualquer lugar • treinos de academia prontos pra você seguir sem dúvidas • planos alimentares para quem quer emagrecer, ganhar músculos ou prefere a versão vegana • receitas práticas, rápidas e gostosas pra encaixar na rotina Aqui você tem tudo em um só lugar. Agora é com você: aperta o play e vem treinar comigo! 💪✨
Meu Conteúdo
Treinos
Planos Alimentares

Programa Glúteo | Semana 1 | Técnica
Primeira semana é pra acertar a técnica e criar consciência de glúteos. Vamos ajustar postura, movimento e ritmo pra você treinar...
Aulas5

Programa Glúteo | Semana 2 | Volume
Agora aumentamos o volume de treino: mais séries e repetições pra deixar os glúteos bem trabalhados. A ideia é cansar o músculo na...
Aulas5

Programa Glúteo | Semana 3 | Intensidade
Hora de subir o nível! Nesta semana, o foco é intensidade com técnicas como pausas, repetições mais lentas e combinações desafiado...
Aulas5

Programa Glúteo | Semana 4 | Choque Final
Última semana: choque final nos glúteos. Treinos mais fortes e completos pra fechar o programa com tudo. É o momento de dar o seu...
Aulas5

FUNCIONAL | 17/11 à 21/11
Semana de treinos funcionais mistos, combinando força, cardio e abdômen para trabalhar o corpo todo e melhorar o condicionamento g...
Aulas5

FUNCIONAL | 10/11 à 14/11
Treinos funcionais variados, com combinações de membros superiores, inferiores, core e cardio para aumentar o gasto calórico e dei...
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FUNCIONAL | 03/11 à 07/11
Semana de funcional completo, com treinos mistos que unem força, resistência e estabilidade, focados em melhorar desempenho, postu...
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FUNCIONAL | 27/10 à 31/10
Funcional com treinos mistos, alternando estímulos de força, resistência e abdômen para acelerar resultados e manter os treinos di...
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FUNCIONAL | 20/10 à 24/10
Semana de treinos funcionais mistos, trabalhando corpo inteiro com foco em força, resistência e abdômen.
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FUNCIONAL | 13/10 à 17/10
Semana de treinos funcionais dinâmicos, com combinações de exercícios para membros superiores, inferiores e core, garantindo traba...
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FUNCIONAL | 06/10 à 10/10
Funcional com treinos mistos, focado em corpo inteiro, melhora de condicionamento, coordenação e força, mantendo os treinos prátic...
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