Treino curtinho e intenso de 4 minutos para acordar o corpo todo nas férias. Aqui você alterna movimentos multiarticulares em alta intensidade com pausas rápidas, acelerando o coração e ativando grandes grupos musculares. Perfeito para quem quer suar rápido, manter o ritmo e não perder o condicionamento mesmo longe da rotina. Formato Tabata: 8 rodadas de 20 segundos de exercício + 10 segundos de descanso, totalizando 4 minutos. Esse é o tempo mínimo do seu Treino Verão Express. Se estiver bem, pode repetir 2 ou até 3 vezes (8 a 12 minutos no total).