Pesquise Exercícios e Receitas

Dia 14 | DOM | Descanso

1min

Dia 7 | DOM | Descanso

1min

Dia 12 | SEX | Peito

0min

Dia 11 | QUI | Abdômen

2min

Dia 10 | QUA | Bumbum

0min

Dia 9 | TER | Ombros

0min

Dia 8 | SEG | Pernas

0min

Dia 6 | SAB | Tabata

4min

Dia 5 | SEX | Costas

0min

Dia 4 | QUI | Abdômen

1min

Dia 3 | QUA | Bumbum

0min

Dia 2 | TER | Braços

0min

Dia 1 | SEG | Pernas

0min

Sextas | OUT | Bumbum

1min

Quintas | OUT | Braços + Abs

2min

Quartas | OUT | Pernas + Bumbum

1min

Terças | OUT | Braços + Abs

1min

Segundas | OUT | Pernas

1min

Segunda | 12/10 | PERNAS + ABS

16min

Terça | 13/10 | BRAÇOS + CARDIO

23min