FUNCIONAL | 22/12 à 26/12

Semana de treinos funcionais completos para fazer em casa, com halteres e acessórios simples (caneleiras/pesinhos/elástico), combinando pernas e glúteos, superiores, core e cardio em duplas e circuitos dinâmicos. O objetivo é aumentar o gasto calórico, melhorar o condicionamento, fortalecer o corpo inteiro e acelerar a definição com execução controlada, pouco intervalo e máxima eficiência — tudo de forma segura e prática, sem necessidade de aparelhos.